Elitesports
Personal Training
Personal Training in München
Vielleicht hast Du auch selbst schon die Erfahrung gemacht, dass das Gewicht nach einer Diät schnell wieder ansteigt und sich alte Ernährungsgewohnheiten nicht so einfach ablegen lassen. Deswegen besteht unser Konzept aus drei Bausteinen, die Deinen langfristigen Erfolg garantieren.
Jetzt lesen: Interview von Lukas mit Stephanie Benz
Schon mit 6 Jahren begann für Lukas die sportliche Karriere, zunächst jedoch im Bereich Taekwondo. Angetrieben vom Ziel, die Prüfung zum Schwarzgurt abzulegen, entwickelte sich parallel dazu die Leidenschaft zum Vollkontakt Kampfsport. 2005 absolvierte er die Prüfung zum Schwarzgurt als damals jüngstes Mitglied (14 Jahre) der Vereinsgeschichte des TSV Wolnzach und bestritt zudem viele Wettkämpfe im Vollkontakt. Im selben Jahr wurde er in den Bayernkader berufen. 2 Jahre später kämpfte er dann schon für das deutsche Nationalteam auf internationaler Ebene.
Nach mehreren Titeln als bayerischer und deutscher Meister in allen Altersklassen (Jugend, Junioren und Senioren), durfte Lukas 2010 seinen bislang größten Titel als Vizeeuropameister in Kharkov (Ukraine) feiern. Verletzungsbedingt beendete er ein Jahr darauf die Taekwondo Karriere – der Fitness- /Kraftbereich rückten in den Fokus.
Seitdem folgten verschiedenste Ausbildungen im Bereich Fitness und Ernährung. Das eigene Training stand und steht für Lukas bis heute immer im Fokus. Ein athletischer und gesunder Körper ist nicht nur wichtig fürs eigene Wohlbefinden, sondern versteht sich auch als Altersvorsorge. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind Grundvoraussetzungen für Vitalität, Belastbarkeit und vor allem das eigene Wohlbefinden.
Sabrina´s sportliche Karriere begann erst spät - im Alter von 27 Jahren.
Obwohl sie als Teenager schon einmal 12 Kilo durch Ernährungsumstellung und Ausdauersport verloren hatte, fehlte die längste Zeit ein Sport, der sie richtig begeistern konnte. Nachdem eine Freundin sie gebeten hatte zusammen einen Crossfit-Kurs zu besuchen, sollte diese Erfahrung aber den Weg zum Kraftsport ebnen.
Obwohl sie als Teenager schon einmal 12 Kilo durch Ernährungsumstellung und Ausdauersport verloren hatte, fehlte die längste Zeit ein Sport, der sie richtig begeistern konnte. Nachdem eine Freundin sie gebeten hatte zusammen einen Crossfit-Kurs zu besuchen, sollte diese Erfahrung aber den Weg zum Kraftsport ebnen.
Das Gefühl, an die eigenen Grenzen zu gehen und fitter und vitaler zu werden, weckten mehr und mehr Ehrgeiz und Sabrina begann neben dem Crossfit zusätzlich mit Krafttraining. Nach einiger Zeit verschrieb sie sich dem Krafttraining dann aber komplett, trainierte bis zu 6 mal pro Woche für einen definierten, athletischen Körper.
Die Liebe zum Training brachte sie letztendlich auch dazu mit der Fitness Trainer B Lizenz zu beginnen um sich als Personaltrainer selbstständig zu machen. Seitdem arbeitet Sabrina ständig daran sich weiterzubilden um das eigene Wissen und Erfahrung an andere weitergeben zu können.
„Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn man sich im eigenen Körper unwohl fühlt und habe gemerkt, wie sehr mir vor allem das Krafttraining geholfen hat, mein Gewicht zu halten. In Kombination mit der richtigen Ernährung ist ein wohlgeformter Körper für jeden möglich!“
Training
Studien haben gezeigt: Wir sitzen länger denn je (Arbeit, Auto, Bahn, Couch) und bewegen uns eindeutig zu wenig. Die Muskulatur wird nur wenig gefordert und verkümmert. Am Arbeitsplatz wird zudem oft eine schlechte Haltung eingenommen und Verletzungen wie Bandscheibenvorfälle, dauerhafte Nacken/ Kopfschmerzen etc. sind die Folgen. Oder es sind ganz einfache, alltägliche Dinge, wie Treppensteigen, einen Wasserkasten heben oder eine längere Strecke zu Fuß zurückzulegen, die uns bereits an unsere Grenzen bringen.
Hinzu kommt: Je älter wir werden, desto mehr Muskulatur verlieren wir, denn unser Körper baut diese bereits ab dem 30. Lebensjahr langsam ab. Ein Grund mehr, jetzt schon mit dem Training zu beginnen, um Gelenke und Knochen zu schützen und länger fit zu bleiben! Muskelaufbau ist auch deshalb nicht, wie oft vermutet, nur ein rein optisches Thema.
So viele verschiedene Beweggründe es auch gibt mit dem Kraftsport zu beginnen - Es ist uns besonders wichtig, das Training immer auf Deine individuellen Bedürfnisse abzustimmen. Mit Dir zusammen legen wir trainingsspezifische Ziele fest und arbeiten gemeinsam daran, diese auch zu erreichen.
Ernährung
Eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung ist der Schlüssel zu deinem fitteren Ich - denn ohne die richtigen Nährstoffe bleibt der Muskelaufbau aus. Dabei spielt nicht nur die Nährstoffverteilung eine Rolle, auch das richtige Timing kann helfen.
Du hast Fragen zum Thema Ernährung und Diät? Wir helfen Dir in einer ausführlichen Ernährungsberatung, alle offenen Fragen zu klären, deinen ganz persönlichen Ernährungsplan auszuarbeiten und die Balance zwischen gesunden Lebensmitteln und Genuss zu finden.
Routine
Um langfristig fit und vital zu bleiben ist es sinnvoll, Training und gesunde Ernährung dauerhaft in Deinen Alltag zu integrieren. Ist ein regelmäßiges Training erst einmal zur Routine geworden, lässt sich der innere Schweinehund viel leichter überwinden bzw. hat dann gar keine Chance mehr.
Es gibt viele Tipps und Tricks, die dabei helfen können, motiviert zu bleiben. Sowohl das Training mit einem Trainingspartner als auch eine immer gleich bleibende Uhrzeit haben schon vielen Menschen dabei geholfen, die Motivation für´s Workout zu erhalten.
