Elitesports
Personal Training

Personal Training in München

Wir möchten Dir dabei helfen, einen Lifestyle zu entwickeln, mit dem Du dich fitter, vitaler und gesünder fühlst – und vor allem auch bleibst. Der Wunsch abzunehmen und sportlich aktiv zu werden ist für viele Menschen nur temporär. Langfristige Erfolge bleiben oft aus.

Vielleicht hast Du auch selbst schon die Erfahrung gemacht, dass das Gewicht nach einer Diät schnell wieder ansteigt und sich alte Ernährungsgewohnheiten nicht so einfach ablegen lassen. Deswegen besteht unser Konzept aus drei Bausteinen, die Deinen langfristigen Erfolg garantieren.

Elitesports Personal Training Coach Lukas Ivers
Personal Coach

Lukas Ivers

Schon mit 6 Jahren begann für Lukas die sportliche Karriere, zunächst jedoch im Bereich Taekwondo. Angetrieben vom Ziel, die Prüfung zum Schwarzgurt abzulegen, entwickelte sich parallel dazu die Leidenschaft zum Vollkontakt Kampfsport. 2005 absolvierte er die Prüfung zum Schwarzgurt als damals jüngstes Mitglied (14 Jahre) der Vereinsgeschichte des TSV Wolnzach und bestritt zudem viele Wettkämpfe im Vollkontakt. Im selben Jahr wurde er in den Bayernkader berufen. 2 Jahre später kämpfte er dann schon für das deutsche Nationalteam auf internationaler Ebene.

Nach mehreren Titeln als bayerischer und deutscher Meister in allen Altersklassen (Jugend, Junioren und Senioren), durfte Lukas 2010 seinen bislang größten Titel als Vizeeuropameister in Kharkov (Ukraine) feiern. Verletzungsbedingt beendete er ein Jahr darauf die Taekwondo Karriere – der Fitness- /Kraftbereich rückten in den Fokus.

Seitdem folgten verschiedenste Ausbildungen im Bereich Fitness und Ernährung. Das eigene Training stand und steht für Lukas bis heute immer im Fokus. Ein athletischer und gesunder Körper ist nicht nur wichtig fürs eigene Wohlbefinden, sondern versteht sich auch als Altersvorsorge. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind Grundvoraussetzungen für Vitalität, Belastbarkeit und vor allem das eigene Wohlbefinden.

Elitesports Personal Training Coach Sabrina Schaaf
Personal Coach

Sabrina Schaaf

Sabrina´s sportliche Karriere begann erst spät - im Alter von 27 Jahren.
Obwohl sie als Teenager schon einmal 12 Kilo durch Ernährungsumstellung und Ausdauersport verloren hatte, fehlte die längste Zeit ein Sport, der sie richtig begeistern konnte. Nachdem eine Freundin sie gebeten hatte zusammen einen Crossfit-Kurs zu besuchen, sollte diese Erfahrung aber den Weg zum Kraftsport ebnen.

Das Gefühl, an die eigenen Grenzen zu gehen und fitter und vitaler zu werden, weckten mehr und mehr Ehrgeiz und Sabrina begann neben dem Crossfit zusätzlich mit Krafttraining. Nach einiger Zeit verschrieb sie sich dem Krafttraining dann aber komplett, trainierte bis zu 6 mal pro Woche für einen definierten, athletischen Körper.

Die Liebe zum Training brachte sie letztendlich auch dazu mit der Fitness Trainer B Lizenz zu beginnen um sich als Personaltrainer selbstständig zu machen. Seitdem arbeitet Sabrina ständig daran sich weiterzubilden um das eigene Wissen und Erfahrung an andere weitergeben zu können.

„Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn man sich im eigenen Körper unwohl fühlt und habe gemerkt, wie sehr mir vor allem das Krafttraining geholfen hat, mein Gewicht zu halten. In Kombination mit der richtigen Ernährung ist ein wohlgeformter Körper für jeden möglich!“

3 Bausteine für deinen Erfolg

Training

Ernährung

Routine

Training

Studien haben gezeigt: Wir sitzen länger denn je (Arbeit, Auto, Bahn, Couch) und bewegen uns eindeutig zu wenig. Die Muskulatur wird nur wenig gefordert und verkümmert. Am Arbeitsplatz wird zudem oft eine schlechte Haltung eingenommen und Verletzungen wie Bandscheibenvorfälle, dauerhafte Nacken/ Kopfschmerzen etc. sind die Folgen. Oder es sind ganz einfache, alltägliche Dinge, wie Treppensteigen, einen Wasserkasten heben oder eine längere Strecke zu Fuß zurückzulegen, die uns bereits an unsere Grenzen bringen.

Hinzu kommt: Je älter wir werden, desto mehr Muskulatur verlieren wir, denn unser Körper baut diese bereits ab dem 30. Lebensjahr langsam ab. Ein Grund mehr, jetzt schon mit dem Training zu beginnen, um Gelenke und Knochen zu schützen und länger fit zu bleiben! Muskelaufbau ist auch deshalb nicht, wie oft vermutet, nur ein rein optisches Thema.

So viele verschiedene Beweggründe es auch gibt mit dem Kraftsport zu beginnen - Es ist uns besonders wichtig, das Training immer auf Deine individuellen Bedürfnisse abzustimmen. Mit Dir zusammen legen wir trainingsspezifische Ziele fest und arbeiten gemeinsam daran, diese auch zu erreichen.

Ernährung

Eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung ist der Schlüssel zu deinem fitteren Ich - denn ohne die richtigen Nährstoffe bleibt der Muskelaufbau aus. Dabei spielt nicht nur die Nährstoffverteilung eine Rolle, auch das richtige Timing kann helfen.

Du hast Fragen zum Thema Ernährung und Diät? Wir helfen Dir in einer ausführlichen Ernährungsberatung, alle offenen Fragen zu klären, deinen ganz persönlichen Ernährungsplan auszuarbeiten und die Balance zwischen gesunden Lebensmitteln und Genuss zu finden.

Routine

Um langfristig fit und vital zu bleiben ist es sinnvoll, Training und gesunde Ernährung dauerhaft in Deinen Alltag zu integrieren. Ist ein regelmäßiges Training erst einmal zur Routine geworden, lässt sich der innere Schweinehund viel leichter überwinden bzw. hat dann gar keine Chance mehr.

Es gibt viele Tipps und Tricks, die dabei helfen können, motiviert zu bleiben. Sowohl das Training mit einem Trainingspartner als auch eine immer gleich bleibende Uhrzeit haben schon vielen Menschen dabei geholfen, die Motivation für´s Workout zu erhalten.

Durch die Kombination aus einem Ernährungsplan und regelmäßigem Personal Training bei Sabrina, hat sich mein Körper extrem zum Positiven verändert und das macht mich natürlich selbstbewusster.

RicardaModeredakteurin

Mit Lukas trainiere ich seit über zwei Jahren zweimal wöchentlich. Das Training ist höchst effektiv und er fordert einen immer bis zur Belastungsgrenze. Auch der Humor beim Training kommt nicht zu kurz.

ReinhardJurist

Seitdem ich regelmäßig mit Lukas trainiere, ist meine Körperhaltung besser geworden. Auch unser gemeinsames Ziel, Muskelaufbau und Definition, wird gefühlt von Tag zu Tag besser.

OliverGeschäftsführer

Mithilfe von Lukas habe ich gelernt, Übungen korrekt und sauber auszuführen. Als Anfänger war ich unsicher und an das Training im Freihantelbereich habe ich mich alleine nicht herangetraut.

JuliaProzess- und Systemspezialist

Dank Sabrina mache ich jetzt keinen Bogen mehr um das Krafttraining. Auf charmante Art motiviert sie mich immer wieder aufs Neue, den Körper gezielt zu definieren. Und ja, es wirkt und macht Spaß.

AndréWerbetexter

Lukas schafft es mich zu challengen, das Möglichste mit 100%igen Fokus aus mir herauszuholen und meine Performance zu steigern. Es macht unglaublich viel Spaß, zu sehen und zu spüren, welche Fortschritte ich bereits gemacht habe.

MartinaGeschäftsführerin

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